Libro Arriba la autoestima

Aprender sobre los diferentes tipos de autoestima es como descubrir una brújula interna que te ayuda a comprender mejor cómo te sientes contigo mismo en distintas áreas de tu vida.

Entender los tipos de autoestima te ayuda a identificar en qué áreas necesitas crecer y cómo puedes ser más amable contigo mismo.

Comprender los diferentes tipos de autoestima es un acto de autoconocimiento y amor propio. Es como tener una caja de herramientas personal: según lo que necesites mejorar, sabes en qué aspecto trabajar para construir una relación contigo mismo más equilibrada y amorosa.

La baja autoestima es como un filtro que afecta cómo ves y vives tu mundo, desde tus relaciones hasta tus decisiones.

Puede influir en varias áreas de tu vida como son las:

• relaciones personales
• elecciones y oportunidades
• autocuidado y bienestar
• logros y crecimiento personal

Averiguar qué tipo de autoestima tienes es un paso importante y valioso porque te ayuda a conocerte mejor y a entender cómo te relacionas contigo mismo y con los demás. Imagínalo como mirar un mapa antes de empezar un viaje: saber dónde estás te permite saber hacia dónde puedes ir.

Recuerda que tu autoestima no es estática, puede mejorar y fortalecerse con el tiempo. Este conocimiento es una herramienta que te permite cuidarte y ser más consciente de lo valioso que eres.

El poder de la mente es una herramienta increíble que todos tenemos dentro de nosotros, y aprender a usarla puede transformar nuestra vida de una forma profunda.

Para entenderlo de manera simple, imagina que tu mente es como el jardín de una casa. Todo lo que piensas son las semillas que siembras ahí, y, con el tiempo, esas semillas se convierten en flores o en malas hierbas, según lo que hayas plantado y cuidado.

Recuerda que el poder de la mente no se trata de evitar los problemas o de negar lo que sientes, sino de usar tus pensamientos para guiar tu vida hacia un estado más pleno y feliz.

La autoestima y la asertividad están profundamente conectadas.

Cuando tenemos buena autoestima, confiamos en nuestro valor y en nuestra voz. Esto hace más fácil decir lo que pensamos y necesitamos sin miedo a ser juzgados o rechazados.

Una persona con autoestima sana sabe que su opinión es importante, pero también la de los demás. Esto es esencial para una comunicación asertiva.

La autoestima también nos ayuda a entender y defender nuestros límites. La asertividad es la herramienta para comunicarlos de manera firme y respetuosa, en lugar de callar por miedo o sobrepasarnos por enojo.

La autoestima te da la base para saber que tus sentimientos y necesidades son válidos, y la asertividad te da las herramientas para expresarlos con respeto y confianza. Al combinar ambas, te ayudas a construir relaciones más sanas y auténticas, donde puedes ser tú mismo y cuidar de ti mismo a la vez.

Imagina que dentro de ti existe una perla única, preciosa y fuerte, oculta en las profundidades de tu ser. Esta perla representa tu autoestima, la esencia pura de quien eres, tu valor y tu dignidad. Como una perla verdadera, ha sido formada con paciencia, envuelta capa tras capa de experiencias, aprendizajes, y también algunos desafíos que, aunque difíciles, han fortalecido tu espíritu.

A veces, esta perla puede quedar enterrada bajo capas de dudas, miedos o juicios de otros. Sin embargo, al igual que una perla que brilla desde el interior de una ostra cerrada, tu luz y valor siempre están presentes, esperando a ser reconocidos y apreciados. Cuidar de tu autoestima es abrir esa ostra con ternura y descubrir, una y otra vez, la maravilla que eres, sin necesidad de aprobación externa.

Activa tu potencial: 30 días para transformar tu vida.

 

Este cuaderno es una herramienta poderosa para trabajar en tu autoestima, y aquí tienes una explicación sobre cómo puede ayudarte:

• Construcción de una relación contigo mismo
  Cada día, los ejercicios te llevan a mirar hacia dentro, conocerte mejor y a ser honest@ con tus pensamientos y emociones. La autoestima se nutre de esa relación honesta y compasiva contigo mismo. Cuando te escuchas y te hablas con respeto, comienzas a valorarte de verdad.
• Cambio de pensamientos negativos
  Este cuaderno te ayuda a identificar esos pensamientos críticos o de auto-sabotaje que a veces surgen sin que te des cuenta. Día a día, te desafía a transformarlos, invitándote a escribir sobre ellos y a reformularlos. Esto es clave porque, cuando cambia tu forma de pensar, también cambia la manera en la que te ves a ti mism@.
• Creación de hábitos positivos
  La práctica diaria durante 30 días crea un hábito en tu vida. Pequeños cambios constantes tienen un gran impacto con el tiempo. Cada ejercicio es una semilla que estás plantando para cultivar una versión de ti mism@ más segura y fuerte. La autoestima, al final, también se construye con actos, con decisiones y con compromisos diarios.
• Conexión emocional
  A través de los ejercicios, aprenderás a identificar cómo tus emociones afectan tu percepción de ti mism@. Esto te ayuda a ser más amable y paciente contigo cuando surgen momentos difíciles. Reconocer y procesar tus emociones es una forma de decirte “me importo” y eso refuerza tu autoestima.
• Celebración de tus logros
  Al final de los 30 días, tendrás un registro de todo tu proceso. Podrás ver cuánto has avanzado y celebrarte por los cambios, grandes o pequeños, que lograste. Este reconocimiento es vital, pues cuando celebras tus propios logros, por pequeños que sean, envías un mensaje de autovaloración a tu subconsciente.

Este cuaderno es una oportunidad para conectar con el valor que ya tienes dentro. No es que te dé algo nuevo; simplemente te ayuda a recordar lo valioso que eres. Tomarte el tiempo para hacerlo es como regalarte una dosis diaria de amor y cuidado.

Jordi Sardiña Alcoberro nació el 1 de octubre en Tarragona.

Desde muy pequeño le movió un sentimiento interior de compasión hacia las personas que sufrían mucho debido al deterioro de su salud.
Este sentimiento fue en aumento al ver enfermar, a muy temprana edad, a sus padres.
Este suceso le impulsó a investigar en todo lo relacionado con la salud y las emociones.

Actualmente, sigue investigando con la idea de aportar nuevas posibilidades terapéuticas enfocadas en tres frentes:
1)  Cómo afectan las emociones al cuerpo
2)  Cómo rehabilitar los metabolismos para recobrar la salud
3)  Beneficios de la actividad física en el bienestar general

Jordi Sardiña Alcoberro es doctor PHD en naturopatía y experto en fisiología celular.

Ahora ejerce en su propia consulta y además forma a la fisiología otros profesionales

Jordi Sardiña Alcoberro ha participado en diferentes programas de radio

Jordi Radio RCE

Jordi Gran Vía Radio

 

 

Jordi Feria Murcia

Jordi Feria Murcia

Jordi Barcelona

Cuando te conviertes en tu peor enemigo.

Garcia-Allen, J. (2021)

Nos ayudan a entender cómo se construye la autoestima.

Fernández, S (2021)