Esta historia está basada en hechos reales

En el episodio de hoy quiero llamar tu atención sobre los efectos negativos, que podemos sufrir tanto en nuestra vida laboral como personal, si pasamos por alto nuestro ritmo biológico ideal del sueño. 

 

Jessica llega a casa muy animada, con muchas ganas de contarle a su marido, lo que le había explicado Anthony sobre el porqué John siempre se duerme antes que ella.  
A John también le parece interesante, esa aclaración sobre los ritmos biológicos y se queda un poco más tranquilo. Ya no se siente tan culpable con lo que le pasa y aunque sigue sin poder disfrutar de las cenas con los amigos, por lo menos ya sabe el porqué. 
 
De repente suena el teléfono. John lo coge: 

– Hola John soy Luke ¿qué tal?  

Bien y ¿tú que tal Luke? 

Luke: Bien, Mira te llamo porque hace mucho tiempo que no nos vemos. Me apetece estar un poco con vosotros y tengo ganas de ver a mis sobrinas. ¿A ver si podemos cuadrar agenda? ¿En tu casa o en la mía? 

John: Buena idea Luke, pero mejor te vienes a casa así no tengo que mover a tanta gente que parece que siempre me voy de expedición. ¿Qué prefieres el sábado por la noche o el domingo a medio día? 

Luke: No no el sábado por la noche no que me quiero descansar, mejor el domingo a mediodía. 

John: Ok luke, nos vemos este domingo, tráete a Luna. Ya sabes cómo disfruta Rocky, jugando en el jardín, con hermana. 

Luke: Ok John hasta domingo. 

Transcurre la semana y por fin llega domingo. 

Después de una buena comida familiar, llega la sobre mesa, donde John puede hablar un poco más tranquilo con su hermano.  

John: ¿Qué tal te va el trabajo Luke? 

Luke: Bueno, no muy bien. Estoy bastante cansado. Además de ser un trabajo un poco aburrido porque es muy repetitivo, lo peor que llevo es tener que trabajar de tarde y acabar a las 10h de la noche.  

Al acabar la jornada me tengo que cambiar de ropa y contando el viaje de regreso llego a casa a las 11h menos cuarto. Menos mal que Lucía me tiene la cena preparada, pero con todo y con eso me pongo a cenar a eso de las 11h. Estoy inquieto porque veo correr el reloj y ni me relajo ni ceno tranquilo. Todo esto me lleva hasta las 12h. Entonces es cuando por fin me siento en el sofá y empiezo a relajarme. El problema es que el sueño no me entra antes de las 2h y ya vez me acuesto realmente tarde cuando tú sabes lo temprano que me gusta acostarme.  

Sin embargo, al otro día, no sé porque, me despierto temprano, y no puedo quedarme en la cama así que voy agotado.  

Estoy deseando que llegue el fin de semanaPero el sábado por la mañana, como siempre no me puedo quedar en la cama y me levanto temprano. Vamos con Lucía a hacer la compra, pero después de comer estoy que no puedo más. Me tengo que echar a dormir la siesta. Y no es una siestecilla, la mayoría de las veces dura más de 2h. Cuando me levanto estoy que no puedo hacer nada.  

La noche del sábado al domingo, aunque haya hecho la siesta de 2h o más, estoy deseando acostarme. Anoche me metí en la cama a las 9h30. Y he dormido toda la noche.  

La que lo pasa mal es Lucia porque con este cansancio lo único que hago es trabajar y dormir. No estoy mucho tiempo con ella y no me apetece salir así que no tenemos vida social y esto se está volviendo un problema. 

John: Ya te entiendo Luke, porque a mí me pasa lo mismo solo que yo sí puedo acostarme temprano. También tengo a Jessica quejándose de que no salimos por la noche. El otro día Jessica fue a comprar algo a la farmacia donde vamos de costumbre y Anthony el farmacéutico le explico que había personas alondra y otros búhos. 

Luke: ¿y eso que es? 

John: Pues que hay personas que para encontrarse bien necesitan acostarse temprano. Estas personas suelen levantarse temprano. Sin embargo, hay otro tipo de personas que no pueden acostarse tan temprano porque es, en ese momento donde se sienten más activos y entonces suelen acostarse tarde, evidentemente se levantan un poquito más tarde. Son variantes del ritmo biológico del sueño. 

Luke: ¿Ritmo biológico del sueño?, es la primera vez que oigo hablar de esto. Pero en lo que a mí me concierne no sé lo que voy a hacer porque estoy agotado. Este cansancio no solo me está aportando problemas de salud, como falta de concentración, mal humor, desgana además me está dando problemas con Lucia. 
No sé lo que voy a hacer porque ahora no es fácil encontrar otro trabajo. 

John: ¿Quieres que mañana vaya a la farmacia y le pregunte a Anthony si se puede hacer algo al respecto?  

Luke: Pues si, por preguntar no se pierde nada solo me sabe mal molestarte. ¿Me dijiste que ibas a esa farmacia al mediodía? 

John: Si, pero no te preocupes, iré mañana y en cuanto sepa algo te llamo. ¿Vale? 

Luke: Ok genial, ¿a ver si algo me puede ayudar? 

Al otro día John aprovecho la pausa del mediodía para ir a ver a Anthony. 

John: Hola Anthony. 

Anthony: Hola John ¿qué tal tu fin de semana? 

John: Bien, justamente ayer estuve con mi hermano Luke y me estuvo explicando que tiene un trabajo de tarde, acaba a las 10h de la noche y que lo está llevando muy mal. Esta tan cansado que ya no tiene vida social y le está dando problemas también en la familia. Él dice que duerme sus horas, pero se siente cansado. Por lo visto tiene el ritmo biológico de la alondra. ¿No tendrías algo para ayudarle?  

Anthony. Veo que Jessica te ha explicado muy bien las variantes que existen en el ritmo biológico del sueño. Si tengo algo que le puede ayudar.  

Por lo que me estás diciendo tu hermano es una alondra como tú. La diferencia entre tú y él es que tú te puedes acostar cuando te entra el sueño que es a eso de las 10h. Pero él a las 10h de la noche acaba su jornada y su sistema nervioso está muy activado debido al ritmo del trabajo. Después tiene que llegar a casa y cenar, sigue activado hasta que por fin se puede sentar en el sofá. Y entonces empieza a relajarse. Se necesitan 2 horas para que vaya bajando los niveles de adrenalina y así poder coger el sueño.  

John: Es exactamente lo que me ha comentado mi hermano. ¿Cómo lo sabes si no te he explicado nada?  

Anthony: Lo sé porque les pasa a muchas personas que trabajan a turno de tarde o tienen varios turnos. 

John: ¿Y entonces que podemos hacer? 

Anthony: Si fuera una persona Búho, tu hermano no sufriría este problema porque ese horario de tarde se adapta perfectamente a la tipología del búho. Esas personas están más activas por la tarde noche. Se acostaría tarde y podría dormir y descansar por la mañana. 
Como tu hermano se despierta, si o si, temprano lo más seguro es que pierda ciclos de sueños. Lo que tenemos que hacer es ayudar a su sistema nervioso a relajarse más rápidamente para que pueda dormir lo antes posible y así acercarse a su ritmo biológico ideal.  

Para estar descansado, todas las personas, necesitamos que se produzcan de 3 a 5 ciclos del sueño. Cada ciclo se compone de 4 fases en la que está incluida un periodo que se llama sueño REM donde se duerme de forma muy profunda. Es esta fase la que nos permite recuperarnos mejor. Esta fase es muy extraña. Durante la fase REM de las siglas en inglés (Rapid Eye Movment) los ojos se ponen a moverse de forma rápida y es el momento donde solemos soñar. En esa fase el cerebro bloquea los brazos y las piernas para que si, por ejemplo, soñamos que atrapamos una pelota no nos hagamos daño con los muebles que tenemos a nuestro alrededor.  

John: Que interesante 

Anthony: Bueno, pero vamos a ser más práctico. En el caso de tu hermano lo que vamos a hacer es recomendarle Happylity efecto noche. Se tiene que tomar una cápsula al acabar el trabajo, por ejemplo, cuando se cambie de ropa. Al tomarla en ese momento conseguimos que empiece a bajar la producción de adrenalina así cuando llegue a casa se sentirá más sereno. Podrá cenar más tranquilo y empezará a relajarse antes. A las 12h se tiene que tomar la segunda cápsula. Esta última ayuda a tener ciclos del sueño de más calidad sobre todo en la fase REM con lo cual se recuperará mejor y estará menos cansado. 

John: ¿Esto quiere decir que va dormir más tiempo y que cuando se levante va parecer un zombi? 

Anthony: No, este producto no hace el efecto de un somnífero como tal. Lo curioso de este producto, es que respeta el ritmo biológico de las personas. Tu hermano no va a dormir más horas, por la mañana se levantará a la misma hora de siempre, pero va a tener un sueño de más calidad, dormirá mejor y así se levantará con más energía y más ganas de hacer cosas. 

John: Me parece interesante ese efecto de tener ganas de hacer cosas. Seguro que le va a gustar a Lucia su pareja. Pues dame un bote de Happylity yo creo que no pierde nada por probar. Ahora me toca explicarle todo lo que me has enseñado que me parece extraordinario. Bueno ya te contare como le va. 

Anthony: Seguro que bien. Le va a permitir llevar mejor ese trabajo. Como estará más descansado estará más alegre y su vida familiar mejorará. Y como dice el dicho: 

“Quien a su tiempo descansa, rinde el doble y no se cansa.”  

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