Qué hidratos de carbono tengo que comer.
Estoy convencido que lo que quieres es cuidarte para sentirte bien y tener un buen nivel de salud. Que tienes en cuenta tu alimentación y la actividad física. Lo digo porque si estás siguiendo nuestro blog es que te interesa estar saludable.
Estás buscando la manera de mantenerte en un peso adecuado. Por ese motivo es especialmente recomendable que reduzcas lo máximo que puedas el consumo de:
- Hidratos de carbono compuestos o de cadena larga, como es la pasta, el arroz, el pan, las patatas, las legumbres y los cereales.
- Hidratos de carbono simples o de cadena corta, como es la bollería, los dulces, alimentos con azúcares añadidos, etc.
¿Cuál es la mejor manera de repartirlos?
Imagina que tienes el coche aparcado con una pequeña reserva de gasolina. Necesitas desplazarte con el coche ¿Cuánto combustible pondrás? Dependerá del trayecto que tengas que hacer. Si es un trayecto corto, solo hará falta una pequeña cantidad de gasolina, pero si el trayecto es más largo, necesitarás hacer más provisión.
Imagina que el coche representa tu cuerpo. La gasolina representa los hidratos de carbono que te dan energía. En el caso del coche, si no se consume toda la gasolina necesaria para el viaje, se queda disponible para un próximo trayecto. A diferencia con el cuerpo, la energía que no se consume la reserva para una emergencia. Como es para una emergencia, el cuerpo la bloquea. En consecuencia, para un trayecto nuevo, tu organismo te pide un repostaje nuevo. Te provoca hambre, como señal que tienes que poner más combustible, es decir, comer. ¿En qué acaba todo esto? Que puedes estar subiendo de peso paulatinamente.
Desde Le Parc Institut te proponemos un plan. ¿Por qué este plan y cuáles son los beneficios?.
El beneficio principal es dejar de seguir cogiendo peso. Lo más habitual es coger peso con más facilidad según pasan los años. Para evitar esto, en Le Parc Institut te proponemos hacer un pequeño retoque en tu consumo de “combustible”.
Este retoque consiste en:
- Equilibrar tu ingesta de hidratos de carbono compuestos durante el día.
- Eliminar los hidratos de carbono compuestos de la cena.
- Si quieres ir más rápido, aplica el Metabol-ich de forma estratégica.
